ดูวิธีฝึกจิต นั่งสมาธิ ก่อนนอน ใช้ได้จริง

22 มีนาคม 2566

ง่ายๆเพียงไม่กี่นาที การนั่งสมาธิสามารถฝึกได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์อะไรเป็นพิเศษ

รู้มั้ย ? การนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นคาวมเครียดหรือความวิตกกังวล แต่การทำสมาธิก่อนนอนจะช่วยให้การพักผ่อนมีคุณภาพมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้เป็นปกติขึ้น จึงช่วยลดความกังวลหรือความตื่นตัว ปัญหานอนไม่หลับจึงค่อยๆ ลดลงหลังทำสมาธิเป็นประจำ

การฝึกนั่งสมาธิให้จิตใจสงบนิ่งก่อนนอนเป็นเรื่องที่ดีกับเราในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามถ้าเราอยากสร้างนิสัยให้การทำสมาธิกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันต้องฝึกฝนให้เป็นประจำ

เสริม วิธีนั่งสมาธิให้จิตนิ่งที่เรานำมาฝากเป็นวิธีง่ายๆสามารถนำไปใช้ทำสมาธิก่อนนอนได้ทุกวัน สามารถประยุกต์ได้อีกหลายวิธีนะคะ เช่น การเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ขณะหลับเพื่อให้คลื่นสมองผ่อนคลาย การเปิดบทสวดมนต์ระหว่างทำสมาธิ หรือบางคนอาจทำสมาธิระหว่างการฝึกโยคะก็ยังได้ เพราะโยคะเองก็เป็นการเคลื่อนไหวช้าๆ และการกำหนดลมหายใจเช่นกัน

Trick เราขอแนะนำเบาะนั่งจากยางพาราแท้ 100% เบาะนั่งเพื่อเพิ่มความนุ่มสบายให้คุณนั่งสมาธิได้นานขึ้น
ภายใต้แบรนด์Kaika

Cr. https://www.diyinspirenow.com/